Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere si l’on se sent bien a coup enerve avec une position ou par quelqu’un et qu’on ne sait pas comment Realiser pour ne point « exploser ».
Comment, Par exemple, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est jamais seulement nuisible pour la personne qui est en face mais egalement pour nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.
La colere, en bref
Comment se manifeste la colere ?
La colere reste une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car elle engendre des conflits – seeking arrangement lorsqu’elle reste dirigee vers autrui – mais aussi des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » qu’on n’arrive pas a expulser.
A long terme, les personnes qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre en particulier que les conducteurs qui ne savent gui?re garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre les autres automobilistes sont plus souvent sujets a des problemes cardiaques graves.
Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?
Plusieurs cas de figure :
- Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’la situation rapidement.
- Soit vous avez l’opportunite d’effectuer un sport intensif i l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite si l’on vit une situation enervante, qu’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez Prenons un exemple au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere avec le sport.
- Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
- A votre stade, bien des personnes ne savent pas controler l’article du message : seule sa structure (la colere envers l’autre) prevaut et ce qui va occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent notre pensee.
- Vous devez donc savoir a communiquer sans violence.
- D’un avis physiologique, une personne en colere a mode a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.
Et les risques d’une colere ?
Rares paraissent les personnes qui ne se mettent jamais en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.
Neanmoins, Quelques se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font Du Reste une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fait que « de toute maniere, ils ne semblent jamais contents ».
Neanmoins,, il existe desfois un profil type et il ne faudrait pas juger trop rapidement. Mes personnes coleriques sont souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.
Les risques d’une colere excessive sont de quelques types :
- Au niveau social : les relations seront perturbees (amis, collegues, patrons. ).
- Au niveau prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, nos enfants, nos parents.
- Au niveau de l’equilibre : des personnes qui se mettent trop souvent en colere peuvent a J’ai longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).
Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais les violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».
Comment peut-on canaliser sa propre colere ?
Ces dangers font reflechir.
Il est toujours possible de prendre certaines mesures, entre autres :
- Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les personnes « a risque ».
- Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
- Trouver un hobby qui permette de se detendre agreablement :
- musicotherapie,
- danse,
- meditation,
- art-therapie.
- Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait necessaire. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d‘ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois dans deux, la colere n’etait nullement justifiee.
- Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
- Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
- Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
- Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
- Etc.
Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d‘ ces demarches de gestion d’la colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va i?tre opportun Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec un remede specifique a J’ai colere ressentie. Notamment, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, pourquoi pas.