Pourtant trop vos episodes de colere se repetent regulierement, i§a est en mesure de devenir un probleme.
C’est pourquoi nous nous invitons ici pour consulter de quelle maniere controler la colere.
Ma colere pourra faire plutot en gali?re, gui?re juste pour le webmaster envers laquelle celle-ci reste dirigee, puis pour la personne , lequel s’enerve. Diverses enqui?tes indiquent que ma colere augmente les chances de souffrir de certaines maladies en c?ur, en particulier chez vos gari§ons.
Celle-ci provoque en outre d’un stress, des troubles digestifs, pour l’insomnie, quelques maux de tronche, des gastrites… c’est Alors vital d’apprendre a controler ses episodes pour colere pour pouvoir payer lait de sa sante.
J’ai colere reste une emotion qui reste plus ou minimum intense au regard de l’etat au sein d’ lequel se trouve l’individu qui l’exprime. Cette dernii?re est en mesure de naitre avec ma structure d’une simple contrariete ou s’apparenter pour de veritable furie.
Cette dernii?re va s’accompagner pour changements, psychologiques ou biologiques : celle-ci augmente votre pression sanguine, J’ai production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou Votre cortisol) et votre respiration.
Sa sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons cette colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons quelques choses, nous frappons.
L’Association Americaine de Psychologie precise que la colere est de la reponse a de menace exterieure, qui nous oblige pour lutter concernant nous defendre.
Mais, quand un tantinet pour colere reste necessaire pour notre survie dans un monde hostile, Cela ne faudra pas sombrer au sein d’ des extremes , lequel sont a meme de endommager ce sante.
1. Controler la colere : installations de relaxation
Nos therapies ou methodes de relaxation ont la possibilite de faire des merveilles : elles aident pour attenuer Notre colere et pour eliminer leurs pensees qui font naitre cette emotion. Vous pouvez y parvenir en faisant d’la meditation, d’un yoga ou du tai chi, comme.
Fermez les yeux, respirez profondement par Votre nez, et essayez de ne penser a pas grand chose. Vous pensez que c’est Complique ? Essayez au moins de mettre de place une telle bri?ve astuce.
2. Controler sa colere : les activites sportives
L’exercice physique nous aide pour eliminer votre colere de sorte naturelle.
Trop nous n’etes nullement particulierement athletique, ne vous inquietez Manque, une activite simple peut alors vous aider pour soulager toutes vos tensions et a jouir de l’instant maintenant.
Vous pourrez pratiquer d’une boxe ou l’art martial que vous prix abonnement swinging heaven voulez (judo, taekwondo, kickboxing) notamment, ou seulement Realiser en velo, parfois marcher. Ce qui vous permettra de vous calmer et d’eviter leurs explosions pour colere.
Si nous vous rendez profit que la colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Trop nous vous trouvez Avec une salle de sport, focalisez ces energies sur les trucs qui vous enervent (pensez a l’individu ou a la situation qui possi?de reveille votre etat)
3. Controler votre colere : identifier J’ai source
1 excellente sorte d’eliminer des exces pour colere reste de des affronter. Il convient chercher pour l’interieur pour soi-meme,quelles seront des causes de cette rage et de cette reaction.
Nous ne vous etes peut-etre Manque rendu compte que nous nous sentiez en gali?re du fait d’une rapide chose du particulier, ou que vous avez l’utilite de parler a l’egard de ce therapeute ou avec la personne , lequel genere ces sentiments i domicile.
Nous devez vous focaliser sur les pensees et garder pour l’esprit que tout souci a une solution.
Trop la situation reste hors de ce controle, ne continuez Manque a nous enerver car i§a n’en vaut jamais ma peine. De revanche, lorsque vous pouvez faire quelque chose, passez pour l’action.
Prenez Le rendez-vous chez votre psychologue lorsque nous pensez que nous ne pouvez nullement lutter seul contre ce colere.
Il saura De quelle fai§on nous aider par l’intermediaire de differentes techniques. Amener sa propre situation offre de liberer votre large panel pour tensions.
4. Controler la colere : rationaliser la situation
Lorsque J’ai colere commence a nous dominer, vous ne pourriez plus penser de sorte lucide. Toutefois chaque probleme a une option.
En premier lieu, nous devez eviter de prononcer leurs mots : “jamais” et “toujours”. Quand nous les employez, vous allez justifier votre colere, ainsi, nous ne allez pouvoir gui?re tomber sur la solution que nous cherchez.
Changez le “le fait que je sois forcement du retard m’enerve” ou le “je ne pourrais jamais etre serein avec autant d’embouteillages” du “je ferai bien notre possible concernant me tranquilliser Notre prochaine fois que je serai en retard, ou que je resterai coince au sein des bouchons”.